Coaching de Emagrecimento Eficiente
Sentir-se mais bonita, atraente, com mais energia para realizar as múltiplas atividades do dia-a-dia, muitas vezes está diretamente ligado à relação que você tem com a balança.
Para você conhecer como é nosso trabalho com emagrecimento vou falar da união que trazemos entre Psicologia e Coaching para oferecer à você o que chamamos de Emagrecimento Eficiente.
Melancolia de final de ano
Mais um final de ano se aproxima e nessa época do ano muitas pessoas ficam alegres e festivas, pois significa comemoração, descanso, curtição, reuniões familiares e entre amigos. Um novo ciclo e novas oportunidades.
Porém não é esse mesmo sentimento que acompanha algumas pessoas. É muito comum nessa época ocorrer um desanimo e uma tristeza intensa.
As causas dessa tristeza podem ser diversas, mas uma das principais é o sentimento de falta de tempo. Como se o tempo passasse rápido demais ou não fosse suficiente.
Quando um ano está prestes a acabar, sentimos necessidade de terminar projetos iniciados e até os não iniciados.
Porque você merece emagrecer?
As pessoas buscam métodos de emagrecimento por diversos motivos. Quantas vezes você parou para pensar no "seu por que" de maneira efetiva?
Pensar em emagrecer para mais do que ir a alguma festa ou à praia ou por que alguém falou que você poderia, é algo que acontece com você?
O que te impede de emagrecer definitivamente?
Nós, do Emagreça Campinas, sabemos que na maioria das vezes a pessoa sabe o que deve fazer para perder peso. Provavelmente já tentou várias dietas, tomou shakes, inciou alguma rotina de exercícios físicos.
O que vamos fazer em nosso programa de emagrecimento é
Tipos de alimentos
Por meio da alimentação obtemos nutrientes que são essenciais para nossa saúde e bem estar. Vamos saber mais sobre os tipos de alimentos que encontramos por aí?
Temos os Alimentos in natura, são alimentos retirados diretamente de plantas ou animais e não sofreram nenhum tipo de processo industrial como as frutas, verduras, legumes, ovos e leite.
Encontramos também os Alimentos minimamente processados, são alimentos que passaram por mínimas alterações antes do consumo, que não envolvam adição de sal, açúcar, óleos ou gorduras, como os grãos, as farinhas, raízes e tubérculos lavados, cortes de carne e leite pasteurizado.
Como manter uma dieta saudável e economizar no supermercado
Saiba como é possível ter uma alimentação saudável todos os dias sem gastar muito no supermercado.
Acompanhe as dicas que a equipe do Emagreça Campinas preparou para você:
1. É impossível ter uma dieta saudável sem alimentos frescos e naturais, certo? Então, substitua as compras mensais por semanais. Você evita que os produtos estraguem e têm sempre à mão alimentos fresquinhos.
2. Faça um cardápio antes de sair de casa. Ao planejar o cardápio e verificar todos os produtos que já tem em casa, você ficará mais consciente do que realmente precisa comprar. Esse hábito também ajuda a organizar sua rotina diária.
Papel da nutrição em grupos de emagrecimento
Nutrição é fundamental na prevenção e promoção à saúde. Está estritamente relacionada ao tratamento de doenças crônicas não transmissíveis como, Diabetes Mellitus, Hipertensão Arterial Sistêmica e, principalmente, a Obesidade.
De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE),
Consumo de Shakes para emagrecer
Não é difícil encontrar pessoas que consomem ou que já consumiram algum tipo de Shake com a ilusão de emagrecer. A maioria dos Shakes que encontramos nas gôndolas das farmácias e que nos são apresentados por revendedoras das mais diversas marcas, são utilizados como substitutos de uma refeição e contém em torno de 200 calorias um copo de 240 mL. Quem os consome consegue
Perda de peso e dietas da moda
Estudos mostram aumento na prevalência de brasileiros com excesso de peso. Tá! Isso já sabemos. É possível observar quando estamos nas ruas, no mercado, na padaria, na escola... Mas o que aumentou (e muito!) também foi a busca por uma dieta que proporcione uma rápida perda de peso.
Muitas pessoas estão recorrendo às dietas milagrosas. Quais são elas? Dieta da sopa, do sol, da lua, da água, da proteína, do Doutor sei lá do que... Tira isso, consuma somente aquilo, só pode comer isso por tantos dias. São tantas “opções” que
Pense Positivo!!
Quer ajudar seu cérebro a trabalhar em nível máximo? Ter uma redução de cortisol (o hormônio produzido no aumento de estresse), e um aumento na produção de serotonina (hormônio que produz sensação de bem estar e felicidade)?
Então comece a pensar positivo. Isso mesmo!!
Pesquisas na área da Neurociência, demonstram que substâncias químicas do cérebro
Mexa-se!
Atualmente, nós Educadores Físicos, temos nos deparado com o aumento significativo de academias e um grande número de pessoas que as procuram por diversos motivos, dentre os quais estão: melhora da qualidade de vida, recomendações médicas, estética, condicionamento físico e principalmente emagrecer, sendo este último, a maior motivação para que as pessoas iniciem um programa de exercícios físicos.
A Psicologia e o processo de emagrecimento
É senso comum a lógica matemática de que a perda de peso consiste em: consumir menos calorias e gastar mais, ou seja, basta comer menos e exercitar mais.
Porém, apesar de ser uma matemática fácil de solucionar, o que podemos observar na realidade é um constante aumento no número de adultos e
Dieta e Vida Social: possível!!
Muita gente tem sentido necessidade de mudar a forma de comer. Acontece que junto com isso, aparecem questões relacionadas a como manter uma vida social prazerosa. Aí vem a desculpa para não engrenar na meta de atingir o peso desejado. Sim.
A vida social torna-se a grande vilã e o indivíduo acaba por sentir-se injustiçado.
Você já parou para pensar?
No fundo, tudo que sentimos e fazemos tem raíz no aprendizado que fomos adquirindo ao longo da nossa história de vida. Se esse aprendizado for distorcido então, teremos comportamentos pouco adaptativos.
Você já parou para pensar que a maneira como você se relaciona com a comida tem a ver