A Psicologia e o processo de emagrecimento
É senso comum a lógica matemática de que a perda de peso consiste em: consumir menos calorias e gastar mais, ou seja, basta comer menos e exercitar mais.
Porém, apesar de ser uma matemática fácil de solucionar, o que podemos observar na realidade é um constante aumento no número de adultos e
crianças com sobrepeso e obesidade. Segundo a Organização Mundial da Saúde, a obesidade é um dos maiores problemas de saúde pública no Mundo e a projeção é que em 2025, cerca de 2,3 bilhões de adultos estejam com sobrepeso e mais de 700 milhões, obesos.
A dificuldade que muitos encontram pode estar relacionada ao tipo de dieta que procuram, como por exemplo, dietas muito restritivas ou ainda por acreditarem que apenas fazendo exercícios físicos e não cuidando da alimentação é possível ter uma vida saudável. Com certeza já é um grande passo fazer exercícios diariamente, porém o sucesso em um processo de emagrecimento se dá com a união de três fatores: orientação nutricional, atividades físicas e equilíbrio psicológico.
Equilíbrio psicológico e entender porque você come, é fundamental para obter êxito em um processo de emagrecimento. Esse fator muitas vezes não é levado em consideração por muitos e acaba gerando um fracasso e a falsa crença de que você não é capaz de seguir uma dieta e emagrecer.
A Psicologia, sendo uma ciência que estuda o comportamento humano, auxilia na identificação de pensamentos, padrões e crenças errôneas sobre alimentação. À partir de técnicas, é capaz de orientar o indivíduo a buscar novas formas de lidar com as emoções e com a alimentação.
O cérebro humano possui três padrões básicos de pensamentos: automáticos, suposições e crenças essenciais e é à partir desses pensamentos que ele decifra o mundo ao seu redor. Para treinar seu cérebro, para que ele auxilie no processo de emagrecimento é preciso:
- compreender como esses diferentes pensamentos surgem;
- como estão influenciando sua vida;
- como você seleciona as atitudes tomadas para perder peso;
- como pode adquirir o controle necessário de seus pensamentos a fim de atingir seus objetivos.
Para algumas pessoas, principalmente as ansiosas, o ato de comer funciona como uma válvula de escape, muitas vezes por não saber lidar com suas emoções e não saber diferenciar a fome fisiológica da fome emocional. Nesse processo é fundamental desenvolver a percepção das emoções que levam a comer por desejo e não por fome.
Tomando consciência dos padrões comportamentais, é possível revisar e compreender a relação entre o estado emocional com a comida e também entender porque mesmo tendo a vontade de emagrecer para ter uma vida mais saudável ocorrem auto sabotagens.
Para emagrecer e não voltar a engordar é necessário uma alteração na relação com a comida e reprogramar sua mente para o alcance do peso desejado.
Lembre-se: seus pensamentos moldam quem você é e o que você faz, em todos os aspectos da sua vida. É preciso pensar para acontecer.
Vanessa Gobbi
Psicóloga
CRP 06/79611