Você já parou para pensar?

No fundo, tudo que sentimos e fazemos tem raíz no aprendizado que fomos adquirindo ao longo da nossa história de vida. Se esse aprendizado for distorcido então, teremos comportamentos pouco adaptativos.

Você já parou para pensar que a maneira como você se relaciona com a comida tem a ver

com seu aprendizado? Você aprendeu a comer quando tem fome ou quando acha que precisa comer? Sabe a diferença entre quando está com fome e quando quer comer? Você já pensou que pode comer para saciar sua fome ou para satisfazer sua vontade, sem verdadeiramente colocar em risco manter o peso que deseja?

A terapia cognitiva tem como base o conceito de que a maneira como cada qual pensa afeta o que sente e o que faz. Portanto, se você pensa que o alimento é uma forma de compensar alguma dor, mágoa, desconforto, você irá recorrer à ele para sentir alívio e prazer. De outro modo, se pensar que a comida tem como caráter manter sua saúde e nutrição estará mais no controle de pensamentos sabotadores e comportamentos disfuncionais. Isso ajudará você a manter foco na dieta que precisa seguir para conquistar e manter o peso desejado.

Além disso, é preciso identificar se não existem outros fatores que contribuem para tornar esse processo menos prático, como baixa confiança em si mesmo, sentir sobrecarregada (o) ao tentar manter uma dieta, achando "que está sendo privado" de se comportar como outras pessoas em relação ao alimento, não conseguir estabelecer prioridades e se render ao estresse de outros problemas que vivencia diariamente.

Pode ser que no passado você já tenha tentado promover mudanças no seu hábito alimentar e não foi adiante por muito tempo ou mesmo parou ao atingir um resultado desejado, que em seguida, perdeu total ou parcialmente por não realizar uma manutenção adequada.

Se não consegue perceber com clareza porque isso aconteceu ou ainda, responder de maneira funcional às idéias que surgem na sua cabeça seja tarefa árdua, por vezes impossível, você precisa buscar ajuda
multiprofissional. Não recorrer a planos mirabolantes poderá ser de grande valia.

É importante buscar ajuda e aprender novas habilidades para lidar com o que às vezes sente ser incapaz de conseguir solucionar sozinha (o).

Comer não é um ato involuntário, é uma escolha. Aprenda a fazer suas escolhas para uma vida mais saudável e feliz.

Beatriz Conceição Stroppa de Paula
Psicóloga
CRP 06/ 76470